Problematieken
Loop je vast in je hoofd of in je leven?
Voel je je gespannen, onrustig of uitgeput?
Misschien merk je dat piekeren, angst of perfectionisme steeds meer grip krijgt.
Bekijk hieronder of je jezelf herkent in één van de thema’s.
Het kan je helpen ontdekken of coaching bij je past.
Angst, spanningen & onrust
Soms voelt het alsof je constant “aan” staat. Alsof er altijd iets mis kan gaan. Je hebt het gevoel dat je de controle verliest. Je lichaam is gespannen, je gedachten blijven doorgaan. Echt ontspannen lukt bijna niet meer. Angst en spanning kunnen zich op veel manieren laten zien: • Steeds piekeren over de toekomst of wat anderen van je denken. • Een onrustig lijf: gespannen schouders, hartkloppingen, hoge ademhaling. • Moeite met slapen omdat je hoofd maar blijft malen. • Situaties vermijden uit angst voor paniek of ongemak. In mijn coaching met ACT leer je je angst niet weg te duwen. Je leert er anders mee omgaan. Ruimte maken voor wat er is. En tegelijk stappen zetten richting wat voor jou belangrijk is.
Piekeren & vastlopende gedachten
Merk je dat je hoofd maar blijft malen? Vaak gebeurt alles in je hoofd. Je ligt wakker, piekert door en je lijf voelt gespannen. Je denkt eindeloos na. Hoe meer je zoekt naar antwoorden, hoe vaster je komt te zitten. Herkenbaar? Bijvoorbeeld: • Wat als het misgaat? • Heb ik wel het juiste gezegd? • Waarom voel ik me zo? • Hoe krijg ik rust in mijn hoofd? • Wat als ik een verkeerde keuze maak? In mijn coaching met ACT leer je anders omgaan met je gedachten. Niet door ze weg te duwen, maar door ruimte te maken. Zodat je minder verstrikt raakt en weer kunt leven naar wat voor jou belangrijk is.
Perfectionisme & zelfkritiek
Herken je dat stemmetje dat nooit tevreden is? Dat steeds meer van je vraagt en geen fouten toestaat? Perfectionisme voelt als een constante druk. Altijd beter moeten. Nooit genoeg zijn. Het legt een zware last op je schouders en maakt je streng voor jezelf. Misschien denk je weleens: “Had ik dat maar beter gedaan.” “Waarom is het nooit goed genoeg?” “Als ik niet perfect ben, faal ik.” Die kritische stem put je uit. Hij zorgt voor stress, uitstelgedrag en onzekerheid. Met ACT leer je anders omgaan met die innerlijke criticus. Niet vechten, maar milder worden voor jezelf. Zodat je ruimte krijgt om te kiezen voor wat écht bij jou past.
Stress & vermoeidheid
Voelt het alsof je altijd 'aan' staat, maar nooit echt tot rust komt? Stress kan zich opstapelen tot je lichaam en hoofd niet meer meewerken. Je voelt je moe, gespannen of leeg. Soms ga je maar door, terwijl je eigenlijk al uitgeput bent. Stress en vermoeidheid kunnen zich bijvoorbeeld uiten in: Moe wakker worden, hoe lang je ook slaapt. Een gespannen lichaam of een onrustige ademhaling. Het gevoel dat je continu achter de feiten aanloopt. Met ACT leer je stress niet weg te drukken, maar er anders mee om te gaan. Je leert signalen eerder (en beter!) herkennen, ruimte maken voor herstel en stappen zetten richting een leven dat lichter en wardevoller voelt.
Depressieve gevoelens, somberheid & leegte
Soms lijkt de kleur uit je dagen verdwenen. Je hebt weinig energie, niets voelt echt leuk en alles gaat zwaar. Misschien voel je je leeg, somber of schuldig. Alsof je vastzit in een sleur waar je zelf niet uitkomt. Herken je dit? • “Wat heeft het nog voor zin?” • “Ik voel me leeg.” • “Waarom kan ik niet gewoon gelukkig zijn?” • “Ik heb nergens plezier in.” • “Elke dag voelt als overleven.” Depressieve gevoelens raken niet alleen je hoofd, maar ook je lijf. Je kunt je moe voelen, futloos zijn of slecht slapen. Met ACT onderzoeken we samen hoe je weer in beweging komt, ook als de somberte niet meteen verdwijnt. Je leert ruimte maken voor je gevoelens. Vriendelijker zijn voor jezelf. En stap voor stap terugkeren naar wat je leven waardevol maakt.
Onzekerheid en controledrang
Soms voelt het alsof er altijd iets mis kan gaan. Alsof je de controle moet houden, anders loopt het uit de hand. Twijfel en de drang naar grip kunnen zwaar wegen. Ze maken je moe, gespannen en het lukt maar moeilijk om te ontspannen. Wat je vroeger vanzelf deed, kost nu veel energie. Misschien herken je dit: • “Wat als ik de verkeerde keuze maak?” • “Ik moet alles plannen, anders gaat het fout.” • “Als ik loslaat, raak ik de controle kwijt.” • “Ik blijf maar malen in mijn hoofd.” Deze gedachten en gevoelens kunnen je belemmeren. Ze zorgen voor piekeren, stress en wantrouwen naar jezelf en anderen. Met ACT onderzoeken we hoe je ruimte kunt maken voor onzekerheid en spanning, zonder dat ze je leven sturen. Je leert los te laten. Meer vertrouwen te vinden. En stap voor stap te leven naar wat voor jou belangrijk is.
Obsessieve gedachten &
dwangmatige handelingen (OCD)
Soms nemen terugkerende gedachten of handelingen je helemaal over. Je hoofd blijft maar draaien. Je voelt dat je iets móét doen om rust te krijgen. Doe je dat niet, dan lijkt er iets mis te gaan. De strijd kost veel energie. Misschien voel je je uitgeput of schaam je je voor wat er in je hoofd gebeurt. Herken je dit? • Steeds controleren of iets écht goed is. • Angst voor besmetting en eindeloos schoonmaken • Dingen tellen, herhalen of precies rechtzetten • Dwingende gedachten over agressie, seks, religie of gezondheid • Innerlijke discussies om nare gedachten weg te drukken • Onrust of paniek als je een handeling niet uitvoert Met ACT ga je anders met je gedachten om. Je hoeft er niet tegen te vechten. Zo ontstaat ruimte om te leven naar je waarden.
Waarom pijn aandacht nodig heeft, en geen vermijding.
Wie ben jij?
Ik nodig je uit om contact op te nemen of
jouw gegevens achter te laten.
Je mag me alles vragen.
-
Geen wachtlijst
-
Op locatie of online
