Mijn aanpak
Iedereen is uniek. Daarom krijgt jouw traject een eigen aanpak.
Soms helpt één goed gesprek. Soms maken we samen een plan.
Met Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en mindfulness ontdek je wat voor jou belangrijk is.
Je leert omgaan met lastige gevoelens en zet stappen naar een leven dat klopt voor jou.
Plan een vrijblijvende kennismaking. Online, telefonisch of in mijn praktijk in Den Haag.
Methodieken
Herken je automatische patronen
Zonder dat je het doorhebt, doe je soms steeds hetzelfde en dat werkt niet altijd in je voordeel. We gaan samen onderzoeken wat je patronen zijn, en wat ze je eigenlijk opleveren.
Mindfulness
Uit je hoofd, in het moment
Leren aanwezig zijn bij wat er nu is, zonder jezelf meteen te veroordelen of alles te willen fixen. Even uit je hoofd, en terug in het moment.
Metaforen die inzicht geven
De coaching zit vol met verhalen en beelden die je helpen situaties op een andere manier te bekijken. Geen ingewikkelde theorie, maar herkenbare vergelijkingen die blijven hangen.
Visualisaties,
die helder maken wat jij wilt
Waar wil jij eigenlijk naartoe? Met creatieve oefeningen onderzoeken we wat voor jou echt belangrijk is, ook als je dat nu nog niet zo helder hebt.
Gedragsexperimenten:
nieuw gedrag verkennen
In de coaching nodig ik je uit om nieuw gedrag te verkennen. Kleine stapjes, die je helpen meer richting te geven aan je leven. Spannend soms, maar juist door te doen ontdek je wat werkt.
Waardenonderzoek
wat is belangrijk voor jou?
Wat maakt jouw leven de moeite waard? Samen gaan we op zoek naar wat jij belangrijk vindt, zodat je keuzes kunt maken die daarbij passen.
Voor thuis:
oefenen in jouw dagelijks leven
Wat we bespreken blijft niet in de sessie hangen. Je krijgt oefeningen mee die je helpen om ACT toe te passen op de momenten dat het er echt toe doet: in jouw dagelijks leven.
Wat is ACT?
Oftewel, Acceptence and Commitment Therapy.
ACT gaat er niet van uit dat je je klachten moet wegmaken of dat alles ‘positief’ moet zijn. Gedachten en gevoelens horen bij het leven – ook de lastige.
In plaats van te vechten tegen wat je ervaart, leer je er anders mee omgaan.
ACT is wetenschappelijk onderbouwd en bewezen effectief bij stress, piekeren, angst en somberheid. Het helpt je ruimte maken voor moeilijke emoties, losser te komen van vastlopende gedachten en keuzes te maken die passen bij jouw waarden.
Zo ontstaat er ruimte om te leven naar wat voor jou écht belangrijk is – ook als het leven niet altijd meezit.
"De weg naar betekenis gaat niet om vermijden, maar om kiezen."
Wie ben jij?
Ik nodig je uit om contact op te nemen of
jouw gegevens achter te laten.
Je mag me alles vragen.
-
Geen wachtlijst
-
Op locatie of online
